أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو النظام الذي
تتناول فيه سعرات حرارية أقل مما تستهلك كل يوم.
نظام يمكنك الالتزام به.
نحن نصادف أحيانا" برامج غذائية قاسية و التي تستبعد أصنافا كاملة من الطعام وتتركك
جائعا وغير راض تماما" ويمكن أن تبطئ عملية حرق الدهون الزائدة لديك مما يجعل من الصعب فقدان
الوزن الزائد. هذه
البرامج الغذائية المخترعة و الموجودة لا تعمل على المدى البعيد. من
أجل فقدان الوزن على نحو دائم أنت بحاجة
لتبني برنامج صحي
بما في ذلك إتباع نظام رجيم يعتمد على الخضروات والفاكهة
والبروتينات الخالية
من الدهون وبعض الحبوب الكاملة والدهون الصحية.
تأكد من أنك تسيطر على أحجام الوجبات فالمكونات الصحية بها سعرات حرارية أيضا.
التمارين الرياضية المنتظمة مهمة من أجل خسارة جزء من الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
و من المحبب أن تفقد من نصف الى كيلوجرام من الوزن في
الأسبوع وقد دلت بعض الدراسات أن وجود أيام إستراحة في
النظام الغذائي
يساعدك على
الالتزام في برنامجك ويؤدي على الأغلب إلى
فقدان وزن مقبول .
