نصائح غذائية
- تناول ثمار الفواكه بدلا من شرب عصيرها فقط .
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة بقدر الإمكان.
- قراءة التعليمات الموجودة على المعلبات والأطعمة جيداً قبل شراءها و تجنب
الاكلات المصنعة و التي تحتوي علي المواد الحافظة
- تناول كل المجموعات الغذائية و عدم حذف اي منها مثلا الكربوهيدرات.
- عدم الأكل حتى تمتلئ المعدة
- تقسيم الوجبات علي مدار اليوم .
- التمارين هامة جداً لمساعدة الجسم على حرق الطعام
- حساب و معرفة كمية الطعام وسعراتها الحرارية.
- أكل أنواع مختلفة من الطعام.
- إزالة الجلد عن لحم الدجاج و الطيور قبل تناوله
