جدول وبرنامج تنحيف و إنقاص الوزن
رجيم السوائل خلال
الأسبوع و الذي من المفروض أن يتم فقدان
من 5 –7 كيلو غرام في الأسبوع
ملاحظة هامة جدا" : هذا البرنامج مخصص فقط للأشخاص
الأغنياء
نوعا" ما و ليس للأشخاص الذين لا يمتلكون ثمن ربطة الخبز
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: كوب من عصير الليمون.
وجبة الغداء: كأس شوربة دجاج خالية من الدهون + علبة زبادي
(روب).
وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال.
وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج بدون جلد + كأس من شوربة
الخضار.
وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح + علبة زبادي.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: كوب من عصير الكيوي.
وجبة الغداء: قطعة من اللحم خالية الدهون (هبرة) + علبة
زبادي(لبن)
وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي(لبن)
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.
وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي + كأس من شوربة الفطر(ولكن
الحذر من الفطر أن يكون ساما")
وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون + علبة زبادي(لبن)
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: كوب من الحليب الطازج.
وجبة الغداء: كأس من شوربة الدجاج بدون دهون + كوب من عصير
التفاح.
وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات + كأس من شوربة الخضار + كوب
من عصير التفاح.
وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.
اليوم السابع:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي + علبة زبادي.
وجبة الغداء: كأس من شوربة اللحم خالي الدهن + كوب من عصير
الكوكتيل.
وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي(لبن)
نصائح هامة :
من الهام جداً خلال فترة إتباع الرجيم أن يتم شرب الكثير
من الماء على مدار اليوم للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
ويمكن التبديل
خلال فترة إتباع الرجيم بين الوجبات لعدم الشعور بالروتين والملل
كما يمكن التوقف عن إتباع الرجيم في الوقت المطلوب شرط
التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من
الحركة والرياضة للحفاظ على الوزن المفقود. و هذا الرجيم غني بالعناصر الغذائية المطلوبة و اللتي يحتاجها الجسم
اللتي تحتوي على أقل قدر ممكن
من السعرات الحرارية والدهون مع تمنياتنا لكم بالتوفيق
